أسباب وعلاج مشكلة النوم القهري بطرق طبيعية وبالأعشاب
النوم القهري هو أحد أنواع اضطرابات النوم ، حيث ينام الشخص لعدد كبير من الساعات ، فالغالبية من الناس تنام نحو 8 ساعات أما المصاب باضطرابات النوم مثل القهري ينام عدد أكبر قد يصل إلى 10 أو 12 ساعة ، قد يكون السبب في كثرة النوم له علاقة بالإصابة ببعض الأمراض كأمراض القلب والكبد أو بسبب سوء التغذية من مثل نقص أنواع من المعادن أو الفيتامينات ، وقد يكون للأمر أبعاد نفسية وعصبية ، وفي هذا المقال سنتحدث عن أعراض وأسباب مشكلة النوم القهري وعلاجها بالأعشاب.
أعراض النوم القهري
1-الشعور بالتعب الشديد والإرهاق بسرعة.
2-الرغبة المتواصلة بالنوم.
3-الخمول وعدم الرغبة في الحركة.
أسباب النوم القهري
1-الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والكبد.
2-النقص في الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والأملاح.
3-مشاكل أو أمراض عصبية.
4-أسباب نفسية من مثل القلق والتوتر والضغط النفسي.
5-تناول بعض الأدوية المنومة أو التي تساعد على النوم.
6-الوزن الزائد وتناول الكثير من الوجبات الدسمة وقلة التهوية.
7-قلة الحركة الجسدية.
8-زيادة كميات بعض الأملاح والمعادن في الطعام من مثل الكالسيوم والصوديوم.
9-مشاكل في الغدة الدرقية.
10-نقص الفيتامين D.
علاج النوم القهري بطرق طبيعية وبالأعشاب
1-الاستحمام بالماء الساخن المخلوط بالسدر يزيد من نشاط الجسد وحاجته للنوم.
2-اختيار مكان مناسب للنوم ذو تهوية جيدة وحرارة معتدلة وتخفيف الإضاءة فيه مع عزل المكان عن الضوضاء.
3-استخدام المنبه لتنظيم الاستيقاظ من النوم وعدم تجاوز عدد الساعات الطبيعية للنوم.
4-ممارسة المزيد من التمارين الرياضية والحركة الجسدية.
5-وصفة العسل ،حيث يتم تناول العسل المخفف بالماء مرتين في اليوم على مدى أسبوع أو حتى يحصل تحسن في الحالة.
6-عصائر الفواكه ، ويمكن شرب هذه العصائر لمقاومة الإحساس بالخمول والكسل ودفع الطاقة في الجسد بتزويده بالفيتامينات والأملاح الضرورية ما يدفع من حاجته الملحة للنوم.
7-الحليب ، حيث يعتبر من المشروبات الغنية جداً بالفيتامينات والأملاح ويساعد في تنشيط الجسم.
8-تناول الموز ، حيث يعتبر الموز غنياً بالكربوهيدرات والألياف الغذائية والسكريات التي تساعد في تنشيط الجسم.
9-الحلويات حيث تعتبر مصادر عالية جداً للطاقة لاحتوائها على كميات كبيرة من السكريات.
النوم القهري هو أحد أنواع اضطرابات النوم ، حيث ينام الشخص لعدد كبير من الساعات ، فالغالبية من الناس تنام نحو 8 ساعات أما المصاب باضطرابات النوم مثل القهري ينام عدد أكبر قد يصل إلى 10 أو 12 ساعة ، قد يكون السبب في كثرة النوم له علاقة بالإصابة ببعض الأمراض كأمراض القلب والكبد أو بسبب سوء التغذية من مثل نقص أنواع من المعادن أو الفيتامينات ، وقد يكون للأمر أبعاد نفسية وعصبية ، وفي هذا المقال سنتحدث عن أعراض وأسباب مشكلة النوم القهري وعلاجها بالأعشاب.
أعراض النوم القهري
1-الشعور بالتعب الشديد والإرهاق بسرعة.
2-الرغبة المتواصلة بالنوم.
3-الخمول وعدم الرغبة في الحركة.
أسباب النوم القهري
1-الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والكبد.
2-النقص في الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والأملاح.
3-مشاكل أو أمراض عصبية.
4-أسباب نفسية من مثل القلق والتوتر والضغط النفسي.
5-تناول بعض الأدوية المنومة أو التي تساعد على النوم.
6-الوزن الزائد وتناول الكثير من الوجبات الدسمة وقلة التهوية.
7-قلة الحركة الجسدية.
8-زيادة كميات بعض الأملاح والمعادن في الطعام من مثل الكالسيوم والصوديوم.
9-مشاكل في الغدة الدرقية.
10-نقص الفيتامين D.
علاج النوم القهري بطرق طبيعية وبالأعشاب
1-الاستحمام بالماء الساخن المخلوط بالسدر يزيد من نشاط الجسد وحاجته للنوم.
2-اختيار مكان مناسب للنوم ذو تهوية جيدة وحرارة معتدلة وتخفيف الإضاءة فيه مع عزل المكان عن الضوضاء.
3-استخدام المنبه لتنظيم الاستيقاظ من النوم وعدم تجاوز عدد الساعات الطبيعية للنوم.
4-ممارسة المزيد من التمارين الرياضية والحركة الجسدية.
5-وصفة العسل ،حيث يتم تناول العسل المخفف بالماء مرتين في اليوم على مدى أسبوع أو حتى يحصل تحسن في الحالة.
6-عصائر الفواكه ، ويمكن شرب هذه العصائر لمقاومة الإحساس بالخمول والكسل ودفع الطاقة في الجسد بتزويده بالفيتامينات والأملاح الضرورية ما يدفع من حاجته الملحة للنوم.
7-الحليب ، حيث يعتبر من المشروبات الغنية جداً بالفيتامينات والأملاح ويساعد في تنشيط الجسم.
8-تناول الموز ، حيث يعتبر الموز غنياً بالكربوهيدرات والألياف الغذائية والسكريات التي تساعد في تنشيط الجسم.
9-الحلويات حيث تعتبر مصادر عالية جداً للطاقة لاحتوائها على كميات كبيرة من السكريات.
0 التعليقات
